10/16mon.断捨離3日目/食養プラン更新/備忘録38

◼︎断捨離3日目

今日は使わない事務用品(テープ類や紐系などなど)を捨てる。

◼︎食養プラン更新

微調整したので、備忘録として記載。

・朝
マヌカハニー→塩白湯→梅湯

+葛湯or酵素ドリンク(飲みたければ)

・昼前
人参ジュース+酵素ドリンク

・昼
超越紅茶

※備忘録33のレシピより一部更新

黒糖20g→ココナッツシュガー10g

・夕方前
通常:ミックスナッツ類orミックスシード類
ゆるファス:無調整豆乳or玄米甘酒

・夜
通常:まごはわやさしいこ、THX咀嚼、腹6〜8分を基本とした内容
ゆるファス:素みそ汁
↓
食後に黒酢&果物酢(原液20〜30ml(1)+水80〜120ml(4))※飲んだ後は要歯磨き！

・ゆるファスについて

定義

自分ルールでの緩めのファスティング。

判断基準は《固形物を控える》

ゆるファス1日終了後の回復食
↓
1日目/玄米or雑穀米+具沢山みそ汁
2日目〜/少なめの通常食へ

ゆるファス2日間終了後の回復食
↓
1日目/お粥+豆富ワカメみそ汁
2日目/玄米or雑穀米+具沢山みそ汁
3日目〜/少なめの通常食へ

ゆるファス3日間終了後の回復食

↓
1日目/葛湯+素みそ汁
2日目/お粥+豆富ワカメみそ汁
3日目/玄米or雑穀米+具沢山みそ汁
4日目〜/少なめの通常食へ

・他
体が欲したら岩塩