ろうくんの人生行動備忘録

2017.9.8開設! 2度の会社逃亡及び自殺未遂。 会社倒産・解雇も経験したアラサーろうくん。 沢山悩んで迷走してた自分が行動し経験した事や想いをアップする。 同じように悩んでる人へ考え方・在り方を変化させるキッカケになったら嬉しい!

10/16mon.断捨離3日目/食養プラン更新/備忘録38

◼︎断捨離3日目

今日は使わない事務用品(テープ類や紐系などなど)を捨てる。

 

◼︎食養プラン更新

微調整したので、備忘録として記載。

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・朝
マヌカハニー→塩白湯→梅湯

+葛湯or酵素ドリンク(飲みたければ)

 

・昼前
人参ジュース+酵素ドリンク

 

・昼
超越紅茶

※備忘録33のレシピより一部更新

黒糖20g→ココナッツシュガー10g

 

・夕方前
通常:ミックスナッツ類orミックスシード類
ゆるファス:無調整豆乳or玄米甘酒

 

・夜
通常:まごはわやさしいこ、THX咀嚼、腹6〜8分を基本とした内容
ゆるファス:素みそ汁

食後に黒酢&果物酢(原液20〜30ml(1)+水80〜120ml(4))※飲んだ後は要歯磨き!

 

・ゆるファスについて

定義

自分ルールでの緩めのファスティング

判断基準は《固形物を控える》

 

ゆるファス1日終了後の回復食

1日目/玄米or雑穀米+具沢山みそ汁
2日目〜/少なめの通常食へ

 

ゆるファス2日間終了後の回復食

1日目/お粥+豆富ワカメみそ汁
2日目/玄米or雑穀米+具沢山みそ汁
3日目〜/少なめの通常食へ

 

ゆるファス3日間終了後の回復食


1日目/葛湯+素みそ汁
2日目/お粥+豆富ワカメみそ汁
3日目/玄米or雑穀米+具沢山みそ汁
4日目〜/少なめの通常食へ

 

・他
体が欲したら岩塩