５段階ストレスレベルの状態と向き合い方(個人的経験による考察)
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はい！
ちょっと落ちた時のことをブログに書いてた時に、考えてたヤツをこの記事にてまとめておきます！
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①ストレス、負荷のかかり始め
→大丈夫ゾーン
☑︎自身のマイルールや在り方を大事にする。そして「今」を受け入れてあげると良い。
②キツい、色々重なってきてる
→アラームゾーン
☑︎ここである意味で「小さく死ねる」と良い。例えば詰めていたスケジュールをキャンセルするとか、引きこもってダラダラするとか、その時出来る行為を。
それ続けてると飽きてくるから、また一段階成長して復活できる。
③ここは②が出来なくてキャパオーバーになってしまってる状態
→レッドゾーン入り口
☑︎ここで、自分の本当の感情や気持ちを受け止めてあげれるかどうか。
すごい大切なのは怒りで誤魔化さず、「悲しい」「寂しい」って一次感情を抱きしめてあげると良い。
④むちゃくちゃ塞ぎ込み同じ事をぐるぐる繰り返す
→ここは、現状を変化させる意識すら持てない、悪い意味で全ては決まっていると思ってしまう。
☑︎この時は【環境を変える】これが一番！この状態になるまでむちゃくちゃ考えた人だからこそ、何も考えず環境を変えよう！それは職場でも良いし、新しいコミュニティやグループでも何でも良い。
⑤もはや訳が分からない、全て「イヤだイヤだ」
→29歳の時にこのゾーンに入って生きるか死ぬかを模索しまくっていた😭そんなゾーン
☑︎何でもいい、本当に何でもいいから自分の内側から出すこと！
紙でも言葉でも良い、むちゃくちゃでいい、独り言でもいい、【そのままを出す】
人はいつか必ず死ぬから、死ぬまで生きよう。
その経験があれば誰よりも人に優しくできるから。(経験談👍)
以上！
もしも、この記事を見て「自分その状態かもな〜、でもどうしたら、、」的な人がいればいつでも連絡ください(^^)
話したくさんたくさん聞かせてください♪
自分は当時それが出来なくて超こじらせて、最後の最後まで「人」に言えませんでした。そんな中ギリギリ踏みとどまったキッカケは「書くこと」でした。
そして今は「書くこと」も「話すこと」も両方出来るようになったし、好きになりました。
そうすると不思議なことに「聞くこと」も好きになりました。
だからモヤモヤや苦しいと感じる想いを抱えすぎてるなら、それを自分に聞かせてください。良かったら♪
谷川年郎 | Facebook
ろうくん📬わちゃわちゃサポーター😁MHR (@rokun0801) on Twitter
今日出会ったヒト・モノ・コトに感謝のワハハ♪
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恩贈りの世界ー言葉を贈るー
世界に１つの本ーしるし本ー
