【読書】目標達成ノート
学びポイント
• 目標達成に必要なのは自信
• 高い目標、ビジョンから掲げる
• そこから分解していく
• 期限を決める
• 毎日の行動に落とし込む(習慣)
• 日々振り返りをして「達成」と「改善」を積み重ねていく
• 自分を認める、褒めてあげることが大切
• エネルギーをもらえる人から何をどうもらうか決めておく
• 感情の力を活かす(達成したらどんな状態、気持ちになるかを想像)
まとめ
• 目標達成への1番大事な土台は意思
• 自分の意思を読み解きビジョンやゴールを決める
• その上に達成するための手段として習慣化の力を使う
行動
• 本の中の「オープンウィンドウ64」と「目標・目的設定用紙(スターシート)」を書き上げる
• 書き上げた内容に沿って動いていく
• 日々の記録と振り返りを(アプリを使って)行う
爆速成長のための7つのポイント
人をただマネをするだけでは意味がない
「自分が理想とする姿に対し、“いつかそうなれたらいい”と思い描くだけでは一生、そこには到達できません。理想から逆算し、アクションを決める。そうすることで自ずと日々実践すべきことが見えてきます。」 ー前田裕二
動画配信サービスShowroomの前田裕二さんのインタビュー記事からの学びのまとめなおしです!
1.メモ・日記をつけながら本質を見つける
• 出来事を抽象化する
• 実際にやることにまで転用する
• そのためのメモ
2.行動を起こすために読書する
• 最低3つはすることを書き出す
• 目次を読み活かせそうなところを重点的に読み込む
• 生の情報も大事、人と会うこと
3.することを全部リストに起こす
• 人は怠け者
• だからこそ習慣の力を使う
• それをやろうとした時の大前提のやる気を振り返る
4.健康を大切にする
• パフォーマンスが大切
• 睡眠、運動、食事
5.原点を忘れない
としろーの原点
人気者になりたかった→人と繋がりたい、繋がりたかった
⬇︎
人と人が繋がれる場所とキッカケを作る、デザインする
6.相手のことをとことん想像する
• 相手が求めていること、期待を考え抜く
「とても些細なことですが、この前、社員に感動したのが、打ち合わせの席で、僕の前に“のど飴”がさりげなく置いてあったんですよ。あまりに僕がたくさん話すから喉を痛めないようにって(笑)すごい気づかいですよね」
7.家族を大切にする
彼の決断、歩んできた道には、いつも“家族”の存在があったといってもいい。
前田裕二の思考ポイント
• 自分だけの勝利の法則を
• このアクションで何が起こるか?
• 何を解決するのか?
• なぜやるのか?
• 本当に後悔しない選択はなにか?
• 解くべき問題への手段として習慣の力を使う
参考記事
怠け者こそ「習慣」を味方にすべき。SHOWROOM 前田裕二に訊く、爆速成長への近道 | キャリアハック
ライターとは?編集とは?
ライターとして、どう在るか?
• 相手を、読み手を意識する
• 言葉を更に分かりやすい言葉に翻訳する翻訳家である
編集力が大切
• 読みやすく分かりやすくすること
• 色んな材料を集めて組み直す
• お客さんとの打ち合わせ、飲み会の幹事、自分の部屋の模様替え、これらの中にも「編集」が入ってる
• 家事をする時の「これを洗って、次にこれをする」という段取りも編集
• 日常の中にあるし、みんな無意識に編集をやってる
• そのノウハウを文章にも使えばいい
コンテンツに必要なこと
• 外側(サイト)だけでなく内側(記事)の数や更新が大切
• そのために、書くことや取材に編集が必要
• 書き手一人一人がコンテンツを作る人(コンテンツメーカー)
• だからこそ考えて書く、編集を理解して書くことでより高いレベルのコンテンツが作れるようになる
→まずは書くことに慣れるところから!• 人の課題や悩みを解決するのがライター
• そういったことを伝える文章をつくるのがライター
参考記事
稼げるライターの特徴をノオト代表とLIGブログ編集長が語る - ログミーBiz
飲むサラダ!?ローソンの「おぎなう緑茶」がステキ!最強飲料!?
「おぎなう緑茶」のステキなところ
☑︎手軽に一食分の食物繊維が摂れる
☑︎1日分のビタミンCも摂れる
☑︎145円と安価
そもそも「緑茶」がステキ!
☑︎血管のつまりを防ぐ
☑︎免疫力アップ
☑︎脂肪燃焼効果を高める
☑︎血糖値を下げる
☑︎記憶力の向上
☑︎ガン予防
☑︎食中毒予防
☑︎虫歯予防
☑︎口臭予防
☑︎眠気覚まし
これ書いててよけい緑茶が好きになりました
ステキ!
「疲れ知らず」になりたいならクエン酸を摂ってこ
ワタシ自身が「パフォーマンスを上げよう」と再決意した時に「メモの魔力を書いてる前田裕二さんという方が毎日〝クエン酸〟を摂っている」との情報を知りました
メモの魔力 The Magic of Memos (NewsPicks Book)
- 作者: 前田裕二
- 出版社/メーカー: 幻冬舎
- 発売日: 2018/12/24
- メディア: 単行本
- この商品を含むブログ (2件) を見る
前田裕二さんは8歳で両親を亡くし、そこから路上でギターを弾きお金を稼いだ(投げ銭)経験をもとにShowroomっていうライブ配信サービス(アプリ)を興した人
この人の日々の圧倒的行動量がすさまじい
[メモの魔力30日連続動画祭]
— 前田 裕二 / Yuji Maeda (@UGMD) 2019年3月3日
2日目!1ヶ月毎日『メモの魔力』関連の動画を上げる事にチャレンジしてます。
自分は「熱」が最大の競争力と自覚してるので、とにかく動く。でもこれが必ずしも万人に向けた正解ではないとも思うから、誰かにとっての圧にならなきゃ良いな😭
第2回:人の10倍は動きたい pic.twitter.com/MlMgxcceIP
そんな前田さんが日々摂取してると噂の「クエン酸」についてアレコレ調べて実際に摂り始めて10日以上が過ぎたので効果やらなんやらをまとめてみました
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クエン酸って〝酸っぱいやつ〟
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クエン酸はレモンやグレープフルーツなどの柑橘類や梅干しに多く含まれていて、お口が「キューッ」となっちゃう〝酸っぱい〟やつのこと
この〝酸っぱい〟が疲労回復やエネルギー作るのに一役買ってくれているんです!
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クエン酸を摂取すると、あれよあれよと変化していき、その過程で疲労回復物質を作るのが〝クエン酸サイクル〟
これがキチンと循環することによって筋肉疲労のもとになる乳酸が分解されて疲労回復につながるという仕組み
疲れやすい人は、クエン酸サイクルの要となるクエン酸を食生活に取り入れてみるのおススメです
ちなみにクエン酸が多い食べ物はグレープフルーツ・みかん・レモンなどの柑橘類
イチゴ、酢、梅干し、などなど
そして1日の目安摂取量は1.5〜2g
ちなみにレモン1個のクエン酸含有量は1.5〜4gなんで1日1個
梅干しなら2個ぐらい
黒酢とかなら大さじ1杯とると良いです
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まとめ:〝酸っぱいもの〟を摂取していこう
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ということでおさらい
酸っぱいもの(クエン酸)をとれば疲労回復効果が高まり疲れにくいカラダに!
ということです
更に血流改善、美肌効果にダイエット効果まであるんです
ちなみに自分は朝晩でスティックタイプ(顆粒)のクエン酸を摂ってます
それから日々活動してる時に
「今日はいつもより動いたなー」
「体力使ったー」
なんて時はコンビニとかで酸っぱいもの探して適宜摂取してます
するとホントに最近疲れにくくなってきてるのが分かります
流石に1日2日じゃ効果は感じにくいですが、続けていくとふとした時に「そういえば」ってなってきますよー
ですので日々継続!これが一番大事!
目指せハイパフォーマー!
【タイ旅行まとめ】タイのお祭りソンクラーン(水掛け祭り)に行かせてもらった!
今回ひょんなことからタイのお祭りソンクラーンへのお誘いを受けました
ですが「行きたいが行けない!(金銭的に)」
と!いうことで今回初めてpolka(フレンド・ファンディング)で企画を立ち上げ渡航費の支援を募りました
そうして一人一人の支援のおかげで無事企画達成!
(本っ当に感謝です)
支援のリターンとして「旅行体験をブログにしてシェアします!」ということでタイのお祭りソンクラーンを中心にタイ観光情報ですっ!
お好きなとこからどうぞ↓
- タイという国について
- 水掛祭りソンクラーンって?
- まずは飛行機のチケットをとろう
- 海外でもスマホを使えるように
- 両替はどこで?どのタイミングで?
- 全ては自己責任!安全対策をしよう
- いざ出発!行くぜタイランド!
タイという国について
微笑みの国タイと言われ日本に対しての対日感情もすこぶる良いと言われています
日本食や芸能やザブカルチャーなどの日本文化の普及が物凄いです
時差は日本時間より2時間早いだけ
(日本が13時ならタイでは11時)
そして直行便だと6時間弱ぐらいで行けちゃいます
そしてそしてタイは熱帯性気候!
平均気温で約29℃(暑っっつかった)
何もしてなくても外にいるだけで汗がとまりません
一番涼しい12月でも平均気温17℃とかです
《季節》
11月~2月の乾期
3月~5月の暑期
6月~10月の雨期があります。
首都はバンコク
首都への最寄りの空港は2つ
ちなみにタイはチップ文化も根付いてます
必要とされるのは、ホテルやレストラン、バーにマッサージなどなど
マナーとして必要になるので覚えておいた方がいいです(大切)
払っても日本円で数十円から数百円ぐらいです
あと文化と言えば「トイレに紙を流さない」もあるので気をつけましょう(高級チックなホテルとかは大丈夫なとこもある)
念のために「水に流せるポケットティッシュ」を持っていくようにすると安心
水掛祭りソンクラーンって?
毎年4/13〜4/15の3日間開催されるタイ全土で水掛けをする旧正月イベント(前後祭的なものもある)
体験情報として
1.掛けられる水は冷たいやつ、謎の粉も塗られる
2.ビッチョビチョなので電車移動やお店など空調が効いてるとこ入ると超絶寒い
※ちなみに外に30分もいたらけっこー乾いてくる
と!ネガティブっぽい情報を先行させてますがめちゃくちゃに楽しかったです!
ーめちゃくちゃに楽しかった理由その1ー
大人も子ども老若男女関係なく水の掛け合いで盛り上がる
ーめちゃくちゃに楽しかった理由その2ー
トゥクトゥクとかの移動中にもぶっかけられてアホみたいに盛り上がる
+αの豆知識
アロハシャツはソンクラーンのユニフォーム!
着ているのは「好きなだけ水掛けしちゃって」のサインになるとかならないとか
そしてソンクラーンを楽しむたった1つの心得があります
それは「怒らないこと」
ソンクラーンは「全員に」に水を掛け合うお祭り
完全に予想もしてないタイミングでこれでもかというほど水を掛けられまくります
そんなサプライズ連続なので、それを死ぬほど楽しみましょう!(人がごった返すので盗難防止などの自衛はしっかりと)
もっと詳しく知りたい方は↓
いやーしかしソンクラーン楽しかった!
本っっっ当にソンクラーン楽しかった!
感想の語彙力の低さに自分自身驚きながらも以下はタイへの渡航・観光情報を時系列でご紹介します
まずは飛行機のチケットをとろう
まずはとにもかくにも飛行機のチケット!
自分は「スカイスキャナー」を使って手配しました
1,000社以上の航空会社を一括検索・比較をして最安・最適プランを出してくれる超絶便利サービス
スマホアプリもあるんですが、なぜかLCC(格安飛行機)が反映されなかったのでWEBページで検索をかけるのがオススメです
あとは当然っちゃ当然ですが出発や到着に「平日」を絡めるだけで5,000〜10,000円ぐらい安くなります
スケジュール調整がきくなら是非!
スカスキャナーのイロハはコチラ↓
海外でもスマホを使えるように
海外に行く時に忘れずにしておきたいのが通信設定!
これをせずに渡航先で「スマホ使えんじゃん」って余裕ぶっこいて使っちゃうとウン十万という請求が来ちゃいます!(白目)
海外でスマホを使うための方法は大きく分けて4つ
1.海外Wi-fiルーターを借りる
2.現地の無料Wi-fiを駆使する
3.現地SIMカードを購入する
4.各キャリアの海外パケット定額サービスを使う
詳しくはコチラ↓
自分は今回は3.「現地SIMカードの購入」を選びました
そして現地SIMカード×2.「現地の無料Wi-fiを駆使する」の組み合わせでスマホ使用についてストレスフリーで使うことができました
それでは必要な手順を
まず端末の「SIMロック」を解除する
必要な条件は「端末購入日から100日以上経過している」ことと「キャリア指定の対象端末である」ことです
そして解除は各キャリアのページから行えます(ちなみに店頭で頼むと3,000円ぐらいかかる)
詳しくはコチラ↓
それでは次のステップ
現地のSIMカードを買おう
購入方法は2つ
1.現地で購入
2.日本で購入
自分はタイのドンムアン空港にある販売所で購入しました
設定やSIMカードの差し替えもしてくれてスゴい助かりました
日本で先に購入するなら↓
自分が購入したプランは「3日間1GB」のSIMカードで200バーツ(800円ぐらい)
日数は短期から長期まであるので自身の旅行内容にあったプランのものを買いましょう
両替はどこで?どのタイミングで?
タイの通貨は「バーツ」と言います
日本空港でも両替はできますが現地の空港ロビーで変えた方が少しお得です
「どうしても不安」
「何かあった時のために」という方は少額だけ変えておくと安心できますね(自分がそうでしたw)
ちなみに2019.4.14現在は1バーツ約3.5円
余談ですが計算が得意じゃない人(ワタシです)は現地の値段表記に4がけ計算すると日本円でいくらか出しやすいと思います
お得に両替したいならコチラを↓
全ては自己責任!安全対策をしよう
安全情報
海外に行く時はまずその国の状況(紛争や病気の蔓延など)を必ずチェックしておきましょう
海外旅行保険
異国の地での病気やアクシデントに備えておくことは自分のためであり、ひいては周りのために大切です
・保険会社へ加入
・空港での加入
・クレジットカードの付与
・航空チケットへの付与
・日本でのWi-fiレンタル時の付与
と様々な方法があります
どれが良いかは色んな意見がありますし、個人個人によって最適なものは違うと思います
今回に関しては「航空チケットに付与」という形で加入しました
選び方の参考に↓
持ち物について
観光や散策をする時にカバンを持ってると「大事なものがそこに入ってるぞ」というサインにもなります
特にソンクラーンなどの人がごった返すお祭りの時などは極力荷物は持たず手ぶらで行けるように工夫するのをオススメします
またネックレスや時計にスマホ、財布なども一瞬で盗られたり、グループで計画的に狡猾的に盗りに来たりします
高価なものを身につけるのにも注意が必要
それからパスポートや保険、航空チケットの購入情報などは紙で印刷して控えを持っておき「もしもの時」に備えておきましょう
いざ出発!行くぜタイランド!
さーてさて!
様々なステップを踏み、いざ微笑みの国タイランドへ!
福岡空港を8:30ごろに飛び立ちドンムアン空港へ着いたのはタイ時間で12時過ぎ(移動時間は5.5時間)
今回は様々な職種というか個性というか、そんな感じの粒揃いメンバー5人で観光!
飛行機を降りた瞬間に気温30℃のタイの熱気がムワァーーっとお出迎え
どことなくスパイシーな香りも(気のせい)
ということで!
まず現地SIM購入と日本円をバーツに両替!
そしてコンビニでタイビール!シンハーーー!!
(スッキリして飲みやすかった)
熱気だらけの国でキンキンに冷えたビールを一気に流し込む!
これぞタイに来て一番最初にやる楽しみ方です(にわか)
そうしてビール片手に空港のタクシーへ乗り込みます
タイタクシーについて↓
空港タクシーは番号制なので入口のお姉さんから整理券をもらってください
唐揚げホステル トリカ
まずは宿へのチェックインを済ますため30分ほど車を走らせて宿があるオンヌットというところへ
異国の風景を流れるように楽しんでいたらあっという間に目的の宿へ到着!
入口
1階フロントとカフェスペース
2階宿泊者用の共有スペース
次の日に唐揚げバーガーもいただきました!ボリューミー!
キレイでオシャレな宿+色んな国の人がいる
そんな空間にテンションが上がり、つられてソンクラーンへのテンションと期待も高まる
そしてそこでたまたま知り合った日本人の方も急遽観光メンバーに参加!(6年ぐらいタイに住んでてめっちゃ頼りになった)
メンバーが6人となりいざタイの街へ!
ちなみに今回泊まる部屋はドミトリー(4人部屋)
料金は1部屋丸々で1400バーツ!
それを割り勘(1人350バーツ)+デポジット(預け金)500バーツを前払いです
ソンクラーンの洗礼
「とりあえず屋台で飯でも食べようか」
そうなって街へ繰り出し3分後にいきなりの洗礼!
ワタシもしっかりとぶっかけられカメラワーク乱れております
全員ビッショビショのまま近くの屋台飯を
(屋台は至る所にあって安い!ガパオライス?的なやつとか一食150円ぐらい)
腹ごしらえもすんで、タイの大型ショッピングモールを巡ったりしてました
タイのショッピングモール一覧↓
もちろん道中も水掛けられまくり(少し穏やかw)
マッサージ屋さん有馬温泉
1階スペースで足のマッサージ&耳かき&手足の爪のお手入れを全部同時に体験させてもらいました
気持ちよくなって顔の締まりという締まりが見事に無くなっております
ほんと耳やら足やら手やらと、感覚がいそがしすぎて1人てんやわんやしてましたよマジで
終わった後は足スッキリ耳スッキリ手足の爪めっちゃキレイ(整いまくり)で体も心もウッキウキ
最後にお茶も出してくれてすんごい和みました
有馬温泉をもっと詳しく↓
そうこうしてたら夜も更けてきたので近くのお店で晩御飯を
創業して30年以上のお店 らあめん亭
男6人でがっつりガツガツ腹ごしらえ!
(どれもこれも美味しかった!日本人好みの味付けばかり!)
ソンクラーンの熱気も最高潮に
そしてそして同じくシーロムのメインストリートは水掛け祭りで熱狂を通り越して発狂レベル!
現地の人はもちろんのこと、色んな国の人たちが集まりに集まって活気が凄まじかったです(ちょっと怖いぐらいの勢いw)
社会勉強です ゴーゴーバーです
女性の方、支援者に気まずい思いを抱えつつも世の男性のために突入(建前)
ブログに書くか悩みましたが「そこは書いてなんぼだろ」精神で筆をとりました(葛藤を超えた)
誓って邪な気持ちがあったわけではありません(必死)
周りのご厚意と現地でのリアルタイム支援もあり体験させてもらえる運びとなった次第です(いやらしい)
結論としてはお酒飲んで女の子と楽しくおしゃべりして清く正しく飲み終えました(信じて)
気になった方、興味が湧いた方は後学のためにコチラをどうぞ(健全な学び)
途中クレイジーなやつ(一緒に観光してたメンバー)がダンスステージに立って踊り出すシーンも
特別に撮影許可をいただきました
コチラがそのシーンです
(ぶっ飛んでるぜ!)
※ゴーゴーバーは撮影禁止です!勝手に女の子を撮っちゃうと罰金だったり怖いことになっちゃうよ
そんな感じで夜も更けに更け〆に近くの屋台ラーメンを食って1日を終えました
タイでノマドワーカー気取り
次の日は朝から夕方までずっとこのブログを書いておりました
途中休み休みで周りを散策したりしてゆったりした時間も堪能することができました
途中「タイでブログ書いてるオレってなんかカッコ良くね?」って心の中で調子に乗ってました
(そんな自分が現地の子供に狙い撃ちされてます)
SDバーベキュー
ひとまずすることが一通り終わったので晩ご飯を食べにプラカノンというところにある食べ放題のお店へ
好きな食材(肉、海鮮、野菜、他単品料理など)を店内から取り、オープンエアの席でいただきます
ソフトドリンクの飲み放題もついて1人320バーツ(そして時間は多分無制限)
炭火焼き海鮮とムーカタ(タイ式焼肉と言われて焼肉と鍋が合体したようなもの)をいただきました
ちなみに衛生面が気になる方には残念ながらオススメできません(食材にフタなどをしてないのでハエが寄ってきちゃう)
ですが!ローカル感を味わいたい方やワイワイしたい人には結構オススメ!
汗だくになりながらお腹いっぱいになるまで食べさせてもらいました
スカイバー Octave
そしてタイ旅行最後の〆にスクンビットにあるホテルマリオットの最上階(45階)にある素敵バーに
※パスポートのチェックがあったんで行く時にはお忘れなく
ハイボールを頼みましたが確か日本円で1,000円ぐらい
ドレスコードもゆるくカジュアルに楽しめるのでオススメ
360度パノラマ景色で広がるタイの夜景はめちゃくちゃにキレイでした
テンションも上がり記念撮影
あまりの高さにビビってたところを追い討ちでイジられました
危うく初対面の人に対して涙を見せるところでした
そうこうして帰国の時間も近づいて来たので今回泊まらせてもらったホステルに荷物を取りに
最後にタイとサヨナラする前にお世話になった宿の現地スタッフの方と一緒に記念撮影
この人すげー気さくでホステルに帰った瞬間にソンクラーン(水掛け)されましたw
旅の終わりに
本っ当に楽しかった!満喫させていただきました!!
お誘いに始まり、アドバイスがあり、企画を立ち上げ、支援と応援と期待をもらい今に至りました
リターン(観光体験情報発信)を大前提に「消費思考」ではなく「生産思考」で!と意識しながら動かせてもらいました
この記事が「タイやソンクラーンを知りたい」という人
「行きたい」って人の後押しに
そして支援してくれた方々が「支援して良かった」と感じてもらえればとても嬉しいです。
最後まで読んでいただき有難うございました!