・ファスティング復食期間2日目
復食期間初日(10/4(水)の夜)はスッキリ大根を食べたが、すごかった。本当にすごかった。
これは情報通りというか、それ以上の効果だった。
もう便が土石流かのごとく、ものすごい量・勢いででた！
人生でこんなに出たの初めてw
そしてむちゃくちゃスッキリした！！
まさしく《スッキリ》大根だ！感動！
そして復食期間2日目
うーん。調子いい！なんか体が軽い！なんか楽しい！明るさが増した！
そんな一日の復食内容↓
午前中(出社前)
・岩塩入り白湯300ml
・人参ジュース100ml(酵素ドリンク20ml追加)
・砂糖不使用みそ飴5個
・マヌカハニー小さじ1
・もずくミニパック2つ
・梅干し1個
・甘酒600ml←飲み過ぎw(糖質約300gぐらいだ。ファスティング期間を長く設け低血糖状態？になってた反動か？体が欲しがっている感じだった。)
午前休憩
・酵素ドリンク120ml(希釈2倍/総量240ml)←18時ぐらいまでチビチビ飲用
昼休憩
・無調整豆乳100ml
・ダークチョコ(カカオ86%)3切
午後(15時まで外出。ここから怒涛の勢いw)
・サラダ(ドレッシングなし、美味かった！昔はドレッシングたっぷり派だったのに！ファスティング効果ですね♪)
・素焼きミックスナッツ1袋(22時ぐらいまで、ちょこちょこ食べて完食)
・むきぐり3袋(同じく22時ごろに完食)
・ビスケット/マクロビ派 4袋(〜18時ぐらいに完食w)
帰宅(19時ごろ)
・夕食
→雑穀米、具入り味噌汁(ワカメ・豆富)、漬物2種、もずく、納豆
食後(〜22時ごろ)
・上記間食(ミックスナッツ、むきぐり)
・リンゴ酢入り甘酒120ml
以上。
いやー我ながら食べた食べたw
ただ満腹にならないよう、常に腹8分を意識して、よく噛む(ありがとうございます咀嚼)を実行した！
そうこうして、1時就寝の4時起床。
4時半ごろにお便りが来ました。
快便♪快便♪
体の24時間サイクルが綺麗にハマってる感じがする。↓
①12時から20時までは「栄養補給と消化」の時間
②20時から4時までが「吸収と代謝」
③午前4時から12時までを「排泄」の時間
まぁそんなこんなで、金曜の朝の感覚としては体の食物を欲しがる感じが、だいぶ落ち着いたようだ。
今日の一日一食を摂るか摂らないかは、その時に改めて体の声を聴こう☺︎
