わちゃサポ日記

【ワチャワチャする為に生きてる!】 よりワチャるための気づき・学びを発信している30代脱サラ九州男児😆 一日中SNS&読書 /『発信を始めて12日で仕事化に成功!』/ 一度引きこもると音信不通。飲み会大好き行動野郎。 ✨山口県小野田市で7.17(火)に読書イベント開催✨

10/10tue.備忘録33

・3日間ファスティング

さて、今回の連休でしこたま食べて内臓さんたちにはフルタイムで働いてもらってるので自身のデトックスを兼ねて内臓さんたちにも三連休の休日を設けようと思います。

 

その期間中の食事内容は30日間のファスティング経験と、それまでに得た知識をベースにアレンジを加え(守破離)、考え方・姿勢をミックスした下記内容で取り組んでいこうと思います。

 

▽朝

マヌカハニー

・海塩入り白湯

酵素ドリンク入り人参ジュース

・豆乳(AM小休憩時)

▽昼

・Transcendental tea〜超越紅茶〜

勝手に命名w

 

材料は、

⑴オーガニック紅茶1p

⑵お湯200ml(ミネラルウォーター)

⑶純黒糖20g※次週よりココナッツシュガーへ変更予定

⑷ギー10g

MCTオイル10g

⑹有機しょうがパウダー小さじ1

 

・甘酒(PM小休憩時)

・ドライフルーツ(残業時のみ/最低30回は【ありがとうございます咀嚼】)

 

▽夜

・合わせ出汁味噌汁(具なし)

・梅湯

 

この内容で木曜までいって、金曜日は回復食として、お粥と具入り味噌汁(豆腐、ワカメなどを)等を食べてまたいつも通りにしていきましょー☺︎

(ベースは【まごはやさしいこ】+【一汁一菜】+【ありがとうございます咀嚼】+【腹6〜8分】+【週3〜4食】)